食育ブログ

2018.04.04更新

ブログを読んで下さった方から羨ましいご質問を頂きました❗

✳【ペンネームTさんよりご質問いただきました。ありがとうございます】
→勉強になります!でも、僕はダイエットよりも太りたいのですが、どうしましょう?また、ブログ楽しみにしています!

✳【管理栄養士顧問青木先生よりお返答】

→1日三食+補食作戦+運動(筋トレ)

 補食で理想なのは、栄養素のバランスが整っていて手軽に食べられるものが良いです。私がオススメなのは、カロリーメイトです。以前に体重を増やしたい男子学生に勧めてみたところ、3カ月で2kg増量ができたと言っていました。食間に1日1箱ずつ(400kcal)を少しずつ食べるにアドバイスしました。
カロリーメイトは、ビタミンやミネラルもそこそこ含まれており、お菓子やジャンクフードを食べるより、食事を食べるイメージに近いです。
また、たんぱく質も同時に増やしたいので、毎日ヨーグルトを200g食べたいです。たんぱく質を増やしたい理由は、運動(筋トレ)をして筋肉を少しずつ増やしたいためです。筋肉を増やしながら、増量すると体力がつく、集中力が高まる、疲れにくくなる、などの効果もあります。

おススメの筋トレです。私も週に2~3回取り入れています。いろいろあるので実践してみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=qOiDlprXF2w

✳【早速ペンネームTさんより】

早速のご返答感謝します!!やっぱり、しっかり食べて、筋トレなんですね!今は1日2食しか食べてないので、カロリーメイトも取り入れながら、しっかりカロリーを摂取することを心がけます!!そして、運動が大事ですね!!体が資本!健全な魂は健全な肉体に宿る!という事で、これから子作りもしようと思っているので、自分の身体を大事にしていきたいと思います。

大変、為になるブログありがとうございます。

 

✳ペンネームTさん「健全な魂は健全な肉体に宿る!」哲学的な素晴らしい言葉ですね!それにしても太りたいなんて羨ましすぎます❗  ご質問ありがとうございました(感謝)

投稿者: 大久保歯科医院

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