食育ブログ

2018.04.17更新

【たんぱく質について❗】

✳忙しさにかまけてついつい菓子パンやおにぎりで一食を済ましてはいませんか?我々日本人は野菜不足、カルシウム不足はよく認識していますが、私もトマトジュース(食塩なし100%)、牛乳はいただいたりしますが、たんぱく質不足には・・・!トマトジュース

✳仕事を精力的にバリバリこなすためには(闘争心)、脳から分泌されるノルアドレナリンを沢山分泌させる必要があり、そのためには【たんぱく質】が必要不可欠なんです。(姫野ともみ医師・品川大崎開業)

✳皆さん良質なたんぱく質を摂取するために、お肉、お魚、卵、豆を食べてください!私は時間がないとき豆乳をいただいています。豆乳

仕事がバリバリ精力的にこなせますよ❗

✳たんぱく質も過剰摂取は肥満にも繋がるそうなので、
1食だいたい30グラム(卵1個は5グラムなので卵だけでいえば1食6個可能(笑))が目安だそうです!

✳食べる順番も痩せている人はお肉から野菜へ、太り気味の方は野菜からお肉へだそうです。

 【たんぱく質】を適量摂取してバリバリ精力的に働きましょう❗

気を付けていってらっしゃい❗

投稿者: 大久保歯科医院

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